Insomnia merupakan salah satu gejala yang sering dialami oleh milenial jaman sekarang, mereka biasanya kesulitan untuk tidur bahkan setelah mencoba tidur selama 1-2 jam. Lalu, bagaimana cara mengatasi insomnia tersebut? Berikut merupakan 5 solusi mengatasi susah tidur.
1. Kurangi Tidur Siang
Salah satu cara alternatif untuk mencegah terjadinya insomnia adalah dengan mengurangi tidur siang, biasanya orang yang tidur siangnya berlebih tidak merasakan kantuk pada malam hari sehingga mengalami gejala insomnia. Jika kita mengurangi tidur siang, maka ketika malam hari tubuh akan terasa sangat lelah dan mudah tertidur.
2. Jangan Bermain Smart Phone Sebelum Tidur
Bermain smart phone sesaat sebelum tidur dapat membuat kita sulit tertidur lho, apalagi jika kita terlalu asyik bermain game atau menonton drakor. Biasanya, ketika terlalu asyik kita akan lupa dengan waktu hingga secara tidak sadar waktu telah mencapai tengah malam, dan kita akan cukup kesulitan ketika mencoba untuk tidur.
3. Tidak Mengunggah Status Ketika Insomnia
Ini adalah kesalahan yang paling fatal ketika insomnia, mengunggah stasus “tidak bisa tidur”, salah satu teman ada yang memberikan komentar, lalu asyik mengirim pesan satu sama lain hingga larut malam. Karena itulah hindari mengunggah status ketika sedang mengalami gejala insomnia.
4. Gunakan Metode 4-8-6
Metode 4-8-6 adalah metode yang biasa digunakan oleh militer dimana kita harus menarik napas dalam-dalam selama 4 detik, menahannya selama 8 detik, dan mengeluarkannya selama 6 detik. Jika kita melakukan ini secara terus-menerus, maka kita dapat tertidur hanya dalam waktu 1-3 menit.
5. Menggunakan Obat Pembantu Tidur
Solusi terakhir dari gejala sulit tidur adalah menggunakan obat pembantu tidur, sekarang sudah banyak obat pembantu tidur salah satunya adalah Snoozzz Herbal Natural. Jamu ini dibuat dari tanaman-tanaman herbal sehingga aman untuk digunakan.
Itulah 5 solusi bagi yang sering mengalami gejala insomnia. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini agar artikel ini bermanfaat bagi banyak orang.